एग्जाम वारियर : परीक्षा के तनाव को करे छू मंतर

 शिक्षा के क्षेत्र में सकारात्मक सोच का महत्व

सकारात्मक सोच रखने से छात्रों में सीखने की प्रवृत्ति बढ़ेगी और एक अलग प्रकार का उत्साह पैदा होगा जिससे कि अपने जीवन में रचनात्मक कार्यों में अच्छा प्रदर्शन कर सकेंगे.

2. सकारात्मक सोच छात्रों के अंदर एक आत्मविश्वास पैदा करती है जब छात्र बार-बार सफल होते हैं तो उन विफलताओं से सीख कर जब भी आगे बढ़ते हैं तो उनमें आत्मविश्वास पैदा होता है.
3. जो छात्र शिक्षक के क्षेत्र में अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं उन्हें सकारात्मक सोच रखनी चाहिए जिससे वे आने वाले समय में शिक्षा के क्षेत्र में कक्षा प्रदर्शन कर सके. Click here

छात्रों के लिए समय का अच्छा प्रबंधन उनके सफलता की कुंजी बनती है

1. अवकाश के साथ-साथ पढ़ाई का संतुलन: जो छात्र समय का सही प्रबंधन करते हैं और अवकाशों के बीच में भी अपनी पढ़ाई का संतुलन बनाए रखते हैं वे छात्र शिक्षा के क्षेत्र में अच्छा प्रदर्शन करते हैं ऐसा करने से वे छात्र मानसिक तौर पर और स्वास्थ्य के तौर पर भी सुरक्षित रहते हैं.
2. सीखने के प्रति प्राथमिकताओं का निर्धारण करना: छात्रों को हमेशा सीखने के कार्यों के प्रति प्राथमिकता देनी चाहिए जो छात्र सीखने की प्रवृत्ति रखते हैं वे छात्र मानसिक तनाव से सुरक्षित रहते हैं.

3. अधिकारिक और समय पर कार्य करने की प्राथमिकता: छात्रों को हमेशा समय का सदुपयोग करना चाहिए और अपने अंदर सीखने की प्रवृत्ति पैदा करनी चाहिए जिससे कि वह आने वाले समय में शिक्षा के क्षेत्र में कक्षा प्रदर्शन कर सके.

4. मूल्यांकन करना और उसमें सुधार करना: प्रत्येक छात्र को अपना मूल्यांकन करना चाहिए और उसमें छुपी गलतियों में सुधार करना चाहिए ऐसा करने से प्रत्येक छात्र अपने शिक्षा के स्तर को सुधार सकता है. Read more..

तनाव प्रबंधन करना तथा मन को शांत बनाए रखने की कला

1. नियमित ध्यान और योग करना- नियमित योग करने से और ध्यान करने से मन शांत रहता है ऐसा नियमित करने से तनाव को समाप्त किया जा सकता है तथा मन को भी संतुलित किया जा सकता है.

2. स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना- छात्रों को स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए तथा पर्याप्त नींद लेनी चाहिए जिससे वे पढ़ाई के दौरान आने वाले तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं.

स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मस्तिष्क का होना

1.संतुलित आहार का ग्रहण करना- मस्तिष्क और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए छात्रों को नियमित संतुलित आहार लेना चाहिए वह आहार पूर्णतया पोषण युक्त होना चाहिए जिसमें खनिज, विटामिन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का संतुलित मिश्रण होना चाहिए.
2. नियमित व्यायाम – नियमित व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहेगा और मानसिक तनाव भी पूर्णतया समाप्त हो जाएगा. व्यायाम के तौर पर छात्रों को शारीरिक गतिविधियां जैसे दौड़ लगाना वर्कआउट करना चाहिए ऐसा करने से मस्तिष्क भी स्वस्थ रहेगा.

3. पर्याप्त नींद – स्वस्थ मस्तिष्क और स्वस्थ शरीर के लिए छात्रों को नियमित तौर पर 7 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है पर्याप्त नींद लेने से मस्तिष्क को एक नई ऊर्जा मिलती है जिससे आपकी याददाश्त बेहतर हो जाती है.

खुद को प्रेरित करने के तरीके

1. लक्ष्य का निर्धारण- हमें बड़ा लक्षण निर्धारित करना चाहिए फिर उसे छोटे-छोटे हिस्सों में विभाजित करना चाहिए जिससे हम शीघ्र ही उसे लक्ष्य तक पहुंचने में सक्षम हो जाते हैं ऐसा करने से हम शीघ्र ही अच्छी सफलता को प्राप्त कर सकते हैं.
2. सकारात्मक सोच का विकास- छात्रों को हमेशा अपने विचारों में सकारात्मक लानी चाहिए तथा नकारात्मक विचारों से दूर हटना चाहिए तथा विकास के लिए अपनी पिछली उपलब्धियां को याद करते हुए प्रेरणा स्रोत के रूप में आगे बढ़ना चाहिए.

3. सफलता के लिए प्रेरणा स्रोत लोगों की कहानी क्यों है जरूरी- छात्रों को अच्छी सफलता के लिए प्रेरणा स्रोत लोगों की कहानी जोड़ना चाहिए जिससे कि उनसे प्रेरणा लेकर वह अपने जीवन में आगे अच्छा प्रदर्शन कर सकें .

ऐसा करने से छात्रों को एक बेहतर मोटिवेशन मिलेगा जिससे वे प्रेरणा स्रोत के रूप में आगे बढ़ेंगे और एक अच्छी सफलता को हासिल करेंगे.

निरंतर अभ्यास करने का महत्व

1 ज्ञान का विकास और कौशल विकास- छात्र को किसी भी विषय पर गहराई से पकड़ बनाने के लिए उसका निरंतर अभ्यास करना चाहिए ऐसा करने से ज्ञान का विकास भी होगा.

किसी भी जटिल से जटिल कार्य करने के लिए उसे कार्य की व्यावहारिक तौर पर जटिलता को समझना चाहिए फिर उसे पर निरंतर अभ्यास करना चाहिए ऐसा करने से कौशल का निरंतर विकास होता चला जाएगा.
2. याददाश्त में सुधार करना- नियमित रूप से विषय का अभ्यास करने से मस्तिष्क में सूचनाओं को लंबे समय तक बनाए रखने की प्रवृत्ति बढ़ती है जिससे छात्र परीक्षा के दौरान विषय पर अपनी अच्छी पकड़ बनाकर उसे लंबे समय तक याद रख सकते हैं.

3. कमियो को पहचानना और उसमें सुधार करना- जो हम निरंतर अभ्यास करते हैं तो हमें कर्मियों का पता चल जाता है हमें निरंतर अभ्यास करने से उन कमियों को पहचानना चाहिए तथा उन्हें दूर करना चाहिए जिससे की परीक्षा के दौरान समय रहते कर्मियों में सुधार किया जा सके और आगामी परीक्षाओं में बेहतर परिणाम ला सके